Zelfzorg op de werkvloer lijkt voor sommigen een illusie en roept bij anderen bedenkelijke blikken op. Toch is het belangrijk om te streven naar zelfzorg, vooral gezien de alarmerende burn-out cijfers en het aantal mensen dat zich niet lekker in hun vel voelt. Ontdek hoe zelfzorg een pilaar kan worden in jouw leven of jouw onderneming.
Het begrip zelfzorg wordt tegenwoordig veel gebruikt, maar er bestaat een risico dat de essentie ervan verloren gaat. Ellis Tryssesoone, psycholoog en coördinator van Pilaar, heeft als doel ondernemers en bedrijven bewust te maken van het essentiële belang van zelfzorg, zowel op als naast de werkvloer. Zelfzorg is namelijk geen kwestie van uitstellen tot je thuiskomt, maar moet actief worden geïntegreerd in het werkende leven.
Kost of investering?
De rol van de werkgever in zelfzorg en mentaal welzijn is cruciaal. Werkgevers moeten investeren in het creëren van een gezonde werkomgeving waarin zelfzorg wordt gestimuleerd en ondersteund. Dit kan onder andere door bewustwording te creëren, een open en ondersteunende cultuur te bevorderen en praktische maatregelen te nemen.
Onderzoeken tonen aan dat investeren in het welzijn van werknemers direct invloed heeft op de productiviteit, betrokkenheid en tevredenheid op het werk. Dit kan gebeuren door het organiseren van informatieve sessies, workshops of trainingen waarin werknemers worden geïnformeerd over verschillende aspecten van zelfzorg en hoe deze kunnen worden toegepast in het dagelijkse werk. Zelfzorg en mentaal welzijn moeten niet gezien worden als kostenposten, maar eerder als waardevolle investeringen.
Persoonlijke verantwoordelijkheid
Zelfzorg en het verbeteren van mentaal welzijn zijn niet alleen de verantwoordelijkheid van de werkgever, maar ook van de werknemers zelf. Hier zijn enkele praktische stappen die werknemers kunnen nemen om zelf aan zelfzorg te doen en hun mentaal welzijn te verbeteren:
1. Bewustwording van behoeften: Neem de tijd om te onderzoeken welke behoeften je hebt, zowel op persoonlijk als professioneel vlak. Luister naar je eigen signalen en erken wat je nodig hebt om je goed te voelen. Maak ruimte voor momenten van reflectie en zelfevaluatie.
2. Creëer gezonde grenzen: Leer grenzen te stellen en zeg 'nee' wanneer dat nodig is. Leer prioriteiten te stellen en taken te delegeren indien mogelijk. Respecteer je eigen grenzen en geef jezelf de ruimte om op te laden en te herstellen.
3. Zoek steun en verbinding: Zoek steun bij collega's, vrienden of familie wanneer je het nodig hebt. Praat openlijk over je gevoelens en zorgen. Sociale verbinding en empathie kunnen een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van je mentaal welzijn.
4. Ontwikkel copingmechanismen: Leer gezonde manieren om met stress om te gaan. Dit kan onder andere zijn door regelmatig te bewegen, te mediteren, ademhalingsoefeningen te doen of hobbies en activiteiten te vinden die je vreugde brengen. Ontdek wat voor jou werkt en maak tijd vrij om deze activiteiten te integreren in je dagelijkse routine.
5. Leer omgaan met negatieve gedachten: Word je bewust van je gedachten en leer om negatieve gedachten om te buigen naar positieve of realistische gedachten. Oefen zelfcompassie en wees vriendelijk voor jezelf, zelfs in moeilijke tijden. Accepteer dat zelfzorg een voortdurend leerproces is en dat het normaal is om ups en downs te ervaren.
6. Maak gebruik van beschikbare bronnen: Informeer jezelf over de beschikbare bronnen en ondersteuning op het gebied van zelfzorg en mentaal welzijn. Dit kunnen interne bronnen binnen de organisatie zijn, zoals workshops of programma's, of externe bronnen zoals therapeuten of coaches. Wees proactief in het zoeken naar de hulp die je nodig hebt.
Onthoud dat zelfzorg een persoonlijk proces is en dat iedereen zijn eigen unieke benadering kan hebben. Experimenteer, ontdek wat voor jou werkt en wees geduldig met jezelf tijdens dit proces. Door actief bezig te zijn met zelfzorg en je mentaal welzijn te verbeteren, kun je een gezondere en veerkrachtigere werkomgeving creëren voor jezelf en anderen.
Maak van zelfzorg een prioriteit voor jezelf of jouw werknemers. Meteen actie ondernemen? Neem dan een kijkje op de website van pilaar of schrijf je in voor het retreat van 21-24 september waarin je leert over zelfzorg gecombineerd met surfen en gezonde voeding.
Komentarze